Kaip išsirinkti pagalvę?
Kaip išsirinkti pagalvę: išsamus gidas geram miegui
Įvadas
Ant pagalvės praleidžiame maždaug trečdalį savo gyvenimo. Neatsitiktinai žmonės dažnai klausia – kaip išsirinkti pagalvę, kuri užtikrintų kokybišką poilsį? Tai ne tik komforto klausimas. Netinkamai pasirinkta pagalvė gali sukelti kaklo skausmus, pabloginti laikyseną, sutrikdyti miegą ar net sustiprinti knarkimą. Tuo tarpu tinkamai parinkta pagalvė padeda stuburui išlikti natūralioje padėtyje, suteikia ramų gilų miegą ir leidžia ryte pabusti pailsėjusiam.
Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius kriterijus: kokia pagalvė tinka skirtingoms miego pozoms, į ką atkreipti dėmesį jei turite alergijų, kokias medžiagas verta rinktis, ir kokius papildomus privalumus gali suteikti šiuolaikinės pagalvės. Straipsnyje rasite ir konkrečias nuorodas į knarkiu.lt asortimentą, kad pagalvę išsirinkti būtų dar lengviau.
Kodėl taip svarbu tinkamai pasirinkti pagalvę?
Pagalvė – tai ne tik minkštas daiktas, ant kurio dedame galvą. Tai yra atrama, kuri nulemia, kokioje padėtyje bus mūsų kaklas ir stuburas visą naktį. Jei pagalvė per aukšta, kaklas lenkiasi į priekį arba į šoną, sukeldamas įtampą. Jei per žema – galva krenta žemyn, o pečiai įsitempia. Abi situacijos gali lemti ne tik rytinį nuovargį, bet ir ilgalaikes problemas – kaklo skausmus, pečių įtampą, net migreną.
Be to, miegodami neteisingoje padėtyje dažniau prabundame, todėl nepatenkame į giliąsias miego fazes, kurios reikalingos organizmo atsigavimui. Tad klausimas „kaip išsirinkti pagalvę“ iš tiesų reiškia – kaip užtikrinti gerą sveikatą ir gerą savijautą kiekvieną dieną.
Pagalvė pagal miego pozą
Pagalvė miegantiems ant nugaros
Jeigu dažniausiai miegate ant nugaros, jums reikalinga vidutinio aukščio pagalvė, kuri nelaikytų galvos per aukštai, bet kartu užpildytų tarpą tarp kaklo ir lovos paviršiaus. Tokia pagalvė padeda išlaikyti natūralią stuburo liniją, mažina spaudimą kaklui ir pečiams. Puikus pasirinkimas yra ergonominės atminties putų pagalvės, kurios prisitaiko prie jūsų galvos formos. Pavyzdžiui: Ergonominė Aloe Vera pagalvė, Vėsinanti Morena pagalvė, Ortopedinė RIVERA pagalvė.
Pagalvė miegantiems ant šono
Miegas ant šono – dažniausia poza. Ji sveika stuburui, tačiau tik tada, jei pagalvė pakankamai aukšta ir tvirta. Pagalvė turi užpildyti tarpą tarp galvos ir pečių, kad kaklas nelinktų. Paprastai šonui rekomenduojamos aukštesnės ir kietesnės pagalvės. Jeigu turite platesnius pečius, rinkitės dar aukštesnę. Taip pat puikus pasirinkimas yra reguliuojamo aukščio pagalvės – galite nusiimti arba prisidėti užpildo, kad pagalvė idealiai atitiktų Jūsų pečių liniją. Keletas tokių populiariausių pagalvių – Antistresinė pagalvė, Pagalvė Aloe Vera, Avių Vilnos pagalvė.
Pagalvė miegantiems ant pilvo
Miegant ant pilvo, stuburas dažnai patiria didžiausią įtampą, nes kaklas stipriai pasukamas į šoną. Todėl rekomenduojamos labai plonos ir minkštos pagalvės, o kai kurie specialistai siūlo miegoti visai be pagalvės. Jei visgi negalite be jos, rinkitės kuo žemesnę ir minkštesnę pagalvę, pavyzdžiui, minkštą plunksninę ar pūkinę pagalvę. Pvz.: Ančių plunksnų ir pūkų pagalvė, Žąsų plunksnų, trijų skyrių pagalvė, Eco pūkų pagalvė.
Mišrus miegas
Jei naktį dažnai keičiate pozas, verta rinktis universalią pagalvę – nei per aukštą, nei per žemą, su prisitaikančiu užpildu. Tokios pagalvės išlaiko balansą: pakankamai tvirtos šonui, bet ne per aukštos, kai gulite ant nugaros. Ančių plunksnų ir pūkų pagalvė, Žąsų plunksnų, trijų skyrių pagalvė.
Medžiagos: kas slypi pagalvės viduje?
Pagalvės skiriasi ne tik forma ir aukščiu, bet ir užpildu. Būtent medžiaga nulemia, ar pagalvė bus minkšta, tvirta, ar hipoalerginė.
- Atminties putos (memory foam) – prisitaiko prie galvos formos, sumažina spaudimą ir puikiai palaiko kaklą. Tinka miegantiems and nugaros ir šono.
- Lateksas – elastingas, tvirtas, gerai kvėpuoja. Patvarus pasirinkimas tiems, kas ieško ilgalaikio sprendimo.
- Pūkai ir plunksnos – tradicinės, labai minkštos, šiltos, bet mažiau palaikančios. Puikus pasirinkimas mėgstantiems minkštumą.
- Mikropluoštas, poliesteris – hipoalerginiai, lengvai prižiūrimi užpildai. Geriausiai tinka alergiškiems ir tiems, kas nori lengvai prižiūrimos ir pigios pagalvės.
Alergiškiems žmonėms
Jeigu turite alergiją dulkių erkutėms ar jautrią odą, pagalvės pasirinkimas tampa dar svarbesnis. Šiuo atveju rekomenduojamos hipoalerginės pagalvės, pagamintos iš mikropluošto ar sintetinių užpildų. Jas galima skalbti aukštoje temperatūroje, todėl lengviau užtikrinti švarą. Be to, verta rinktis pagalves su nuimamais užvalkalais, kuriuos galima dažnai plauti. Ypač tinkamos ALOE VERA pagalvės – dėka alijošiaus ekstrakto, jų audinys tinkamas ir itin jautrią odą turintiems žmonėms.
Kiti svarbūs aspektai
Dydis
Standartinis pagalvės dydis yra 50×70 cm – jis tinka daugeliui. Tačiau jei miegate ant didelės lovos arba mėgstate daugiau atramos, galite rinktis didesnį, pavyzdžiui, 70×70 cm.
Kietumas
- Minkštos pagalvės (plunksninės, pūkinės) tinka tiems, kas miega ant pilvo.
- Vidutinio kietumo – labiausiai universalios, tinka nugaros miegui.
- Kietos ir aukštesnės – idealios šonui.
Kvėpavimas
Jeigu linkę prakaituoti, rinkitės kvėpuojančias pagalves iš latekso ar bent jau su natūraliu viršutiniu audiniu – lino, bambuko, šilko, medvilnės audiniu.
Papildomos funkcijos
Šiuolaikinės pagalvės siūlo daugybę papildomų patogumų: dvipusį kietumą, reguliuojamą užpildą, netgi aromaterapinius sprendimus su levandomis, padedančiomis atsipalaiduoti.
Greita atmintinė
| Miego poza | Rekomenduojamas aukštis/kietumas | Medžiagos |
| Ant nugaros | Vidutinio aukščio, minkšta–vidutinė | Atminties putos, lateksas, mikropluoštas |
| Ant šono | Aukšta, tvirta | Lateksas, tankios atminties putos, mikropluoštas, reguliuojamo užpildo |
| Ant pilvo | Labai plona, minkšta | Pūkai, mikropluoštas |
| Mišrus miegas | Vidutinė, prisitaikanti | Mikropluoštas, reguliuojamo užpildo |
Išvada
Renkantis pagalvę svarbiausia atsižvelgti į savo miego pozą, nes būtent ji labiausiai nulemia, kokio aukščio ir kietumo atrama bus tinkamiausia. Kitas žingsnis – įvertinti medžiagą: ar jums svarbiausia komfortas, patvarumas, ar hipoalerginės savybės. Galiausiai verta nepamiršti ir papildomų patogumų – skalbiamų užvalkalų, reguliuojamo užpildo.
Atsakymas į klausimą „kaip išsirinkti pagalvę“ iš tikrųjų priklauso nuo jūsų individualių įpročių ir poreikių. Tačiau žinodami pagrindinius principus, galite išsirinkti pagalvę, kuri pagerins ne tik miego kokybę, bet ir bendrą savijautą.
Peržiūrėkite platų asortimentą Knarkiu.lt pagalvių skyriuje ir raskite tą, kuri geriausiai tinka būtent jums.
Populiariausios Knarkiu.LT pagalvės
Dirbtinių pūkų pagalvė ECO FRIENDLY
